Фото со мной

English French German Spain Italian Russian

понедельник, 17 декабря 2012 г.

Рейтинг атлетов Жимового марафона 2012″Дворовой жим”


На основании пяти этапов годового жимового марафона "Дворовой жим", проходящего в Беларуси под эгидой компании "Бизон про-спорт промоушен" и при поддержке мотоклуба "Ночные волки", составлен рейтинг атлетов, участвующих в данном турнире за 2012год. 

Номинации: 55кг; 75кг;100кг; 150кг. 
НОМИНАЦИЯ "75 кг"

 фамилия, имягод
рожд     .
 вес
участн.      
  вес
штанги       
кол.раз    КА  
.
1Морозов Николай197690,1756755,771
.
2Лашкевич Игорь198178,3754442,146
.
3Астраух Игорь199086,3754841,715
.
4Семуков Сергей198385,8754539,336  участвует
.
5Столыпко Игорь198880,2754239,277
.
6Давыденко Олег198485,5754135,965
.
7Корниец Игорь199193,9754535,942
.
8Парфененко Виталий198289754235,393
.
9Красильников Андрей198093,6754334,455
.
10Мудрогелов Вадим198668,2753134,091
.
11Павлючек Олег198091,00754032,967
.
12Давыденко Олег198487,1753832,721
.
13Бердникович Александр198490,5753831,492
.
14Коробчук Александр198785,8753631,469
.
15Корнев Евгений199299,8754130,812
.
16Захарейчук Алексей198078,9753129,468
.
17Агапов Илья199288,5753327,966
.
18Янченко Андрей199176,7752827,379
.
19Злотников Дима199088,2753227,211
.
20Ладесов Олег198772752627,083
.
21Барский Юрий197490,4753125,719
.
22Трубач Кирилл199376,00752625,658
.
23Захарейчук Алексей198079,1752624,652
.
24Пантилеев Виталий198992,00753024,457
.
25Плескач Дмитрий198874,5752424,161
.
26Островский Виктор198173,5752222,449
.
27Шулдыков Артур199380,0752321,563
.
28Герасименко Артем199768,00751617,647
.
29Лысяков Сергей198098,6752317,495
.
30Чеплянский Дмитрий199680,00751615,000
.
31Щур Александр199261,3751214,682
.
32Федоров Андрей1982103,2752014,535
.
33Родин Владислав199684,00751614,286
.
34Дынюк Сергей199379,5751413,208
.
35Абибок Василий199677,0075109,740
.


пятница, 30 ноября 2012 г.

ОБЗОР ПРЕПАРАТОВ. Тамоксифен.

Сегодня и в будущем я хочу поговорить о препаратах, использующихся в спортивной фармакологии. Оценить их качество, подлинность, работают ли они, андеграунд это или того хуже- подделка?!
Хотелось бы к моим наблюдениям и накопленной информации добавить ваш опыт и вместе, помочь в выборе людям, которые пытаются найти данные продукты, но остающихся в неведении на нашем "черном рынке", не понятно от куда поступивших партий и недобросовестных дилеров.

Сегодня у нас на повестке дня:  ТАМОКСИФЕН

 1. Под номером один у нас образец Российского производителя ЗАО "Северная звезда". 
Сразу скажу что препарат НЕ РАБОЧИЙ, не смотря на то что в "Анаболик ревю" Юрий Бомбелла пишет об отсутствии подделок на данную продукцию и по этому производителю. Ан нет...оказывается уже сделали. Изучая этикетку данного образца видно что дата изготовления и годности проставлены не штамповочным способом, а по всей видимости отпечатаны в типографии, что должно насторожить нас при прокупке любой медицинской продукции, т.к. оригинальная продукция,  сроки которой регулярно меняются при производстве, проштамповывается наборной печатью, либо сроки годности и даты выдавливаются на фасовочной упаковке (сравните любые лекарственные средства у вас в аптечке). Далее, интересное наблюдение... в тексте с адресом производителя указана страна РОСИЯ (причем с одним "С"). Странновато для российского производителя )))

четверг, 4 октября 2012 г.

Разрядные нормативы по ПАУЭРЛИФТИНГУ в Республике Беларусь (в экипировке)

Разрядные нормативы Республики Беларусь по пауэрлифтингу 
в троеборье (мужчины)
Весовая категория МС КМС I II I юн. II юн.
50 320 292.5 257,5 222,5 200,0
53 455,0 370,0 317,5 292,5 245,0 220,0
59 540,0 445,0 365,0 332,5 280,0 245,0
66 590,0 485,0 412,5 365,0 305,0 280,0
74 650,0 520,0 450,0 407,5 327,5 297,5
83 695,0 565,0 490,0 455,0 357,5 325,0
93 735,0 610,0 540,0 490,0 390,0 355,0
105 775,0 645,0 565,0 515,0 410,0 375,0
120 820,0 700,0 595,0 540,0 430,0 390,0
+ 120 850,0 730,0 630,0 575,0 460,0 410,0



Разрядные нормативы Республики Беларусь по пауэрлифтингу 
в жиме штанги лёжа (мужчины)
Весовая категория МС КМС I II I юн. II юн.
50 82,5 75,0 67,5 60,0 52,5
53 107,5 95,0 85,0 77,5 67,5 62,5
59 135,0 115,0 100,0 90,0 77,5 70,0
66 155,0 130,0 107,5 95,0 80,0 72,5
74 180,0 150,0 125,0 110,0 95,0 80,0
83 192,5 165,0 135,0 120,0 105,0 85,0
93 215,0 187,5 152,5 137,5 122,0 97,5
105 225,0 200,0 170,0 150,0 132,5 115,0
120 237,5 215,0 180,0 162,5 142,5 127,5
+ 120 250,0 227,5 195,0 180,0 162,5 145,0






среда, 15 августа 2012 г.

Допинговый скандал. Лондон 2012.




Известная белорусская толкательница ядра Надежда Остапчук, лишившаяся золотой медали на Олимпиаде в Лондоне, не верит результатам допинг-проб, взятых у нее накануне и сразу после завершения соревнований. Об этом спортсменка заявила сегодня, отвечая на вопросы журналистов.
"В данный момент даже не знаю, как это прокомментировать, - сказала Остапчук. – Жду, когда вернется наша делегация из Лондона, придут документы. Надо посмотреть, что и как. Дальше будем решать, что делать, как бороться, потому что такого быть не может".
Она также добавила, что все видели, какое было отношение к белорусским спортсменам "с самого начала Олимпийских Игр. Ребят то засуживали, то еще что-нибудь". "Будем стараться бороться за свои права...

вторник, 14 августа 2012 г.

Что такое протеин, с чем его правильно смешивать, и что о нём думают дилетанты...


Протеин
(от англ. белок) – это концентрат белка, обычно в порошковом виде, протеины являются важнейшим источником аминокислот в нашем организме, из которых клетки нашего тела строят белок. Следовательно, хороший протеин для бодибилдера – прежде всего, это залог роста мышц

При интенсивных физических нагрузках, особенно в бодибилдинге, наш организм нуждается в повышенном количестве белка, который получить из обычной пищи практически невозможно. Поэтому протеин , как пищевая добавка, в силовых видах спорта практически незаменим для полноценного развития Вашего тела. Только не ждите, что это как панацея вас приведет к огромным мышцам. Это всего лишь дополнительная белковая пища. Это только кирпичики, из которых надо строить мышцы усердными тренировками и полноценным отдыхом.
Учтите, что нельзя полностью исключать из рациона другие питательные вещества и заменять обычную пишу протеиновыми коктейлями. Протеин принимается для увеличения процентного соотношения белка, а не как заменитель пищи. Доказано, что протеин лучше усваивается, когда в Вашем меню присутствует достаточное количество углеводов.

понедельник, 6 августа 2012 г.

Китайцы о допинге...


Начиная с прошедших Олимпийских игр в Пикине и по сей день  китайцы показывают потрясающие результаты на подавляющем большинстве спортивных помостов. Еще тогда, смотря соревнования по тяжелой атлетике я был поражен тем что спортсмены из Китая выходят на свою первую попытку, только после того как все уже вышли на третью. И самое интересное, что сразу оставляли всех позади себя. А оставшиеся попытки - так сказать, соревнования с самим собой: на сколько же килограмм я превзойду, дескать, мировой рекорд! Сразу закралась мысль о "тайной разработке китайских генетиков".. Как в известной шутке: "Они скрестили две редкие палочки...получился редкий крестик." И вот дойдя уже до следующих Олимпийских игр, и продолжая показывать все лучшие результаты, Китайцы все-таки насторожили.... 

среда, 25 июля 2012 г.

Липоевая (тиоктовая)кислота



Альфа-липоевая кислоту (далее АЛК) часто называют просто липоевой кислотой или тиоктовой кислотой. Для культуристов АЛК дает сразу несколько полезных эффектов. Участвуя в основных процессах организма, АЛК конвертируется в липоамиды, способствует производству энзимов и поддерживает энергетику клетки. Попросту говоря, АЛК помогает нам вырабатывать энергию из пищи, которую мы съедаем.

воскресенье, 22 июля 2012 г.

Упражнения на мышцы груди. Жим штанги на скамье с наклоном


Верх груди/Формирующее упражнение.
Расширяет и поднимает верх груди


Техника:
Поднимите спинку скамьи на 35-40 градусов по отношению к горизонтали. Лягте на скамью, поставьте ступни шире плеч и упритесь ими в пол. Бедра, плечи и голова прижаты к скамье.
Возьмитесь за штангу хватом сверху. Расстояние между ладонями чуть больше ширины плеч.
Снимите штангу с упоров и плавно опустите ее к верхней части груди. Сделайте вдох и, задержав дыхание, выжмите штангу вверх. Локти все время смотрят в стороны.
Выдохните только тогда, когда преодолеете самый сложный участок подъема или когда достигните верхнюю точку (руки полностью выпрямлены, но не заблокированы в локтях)
В верхней точке сделайте паузу и дополнительным усилием еще сильнее напрягите мышцы груди.
Вдохните и, задержите дыхание, плавно спустите гриф к верхней части груди.
В нижней точке можно сделать паузу. В этом случае, как только штанга коснулась груди, сделайте выдох, затем глубоко вдохните и, задержав дыхание, выжмите штангу вверх.
Все фазы упражнения (опускание и жим) выполняются в плавном, умеренном темпе.

понедельник, 11 июня 2012 г.

Фразеологизмы :-)

>Планы на будущее, не соответствующие вашим финансовым, умственным и физическим возможностям, называются мечтами

>Бог создал человека, но не запатентовал свое изобретение и теперь то же самое может сделать каждый дурак

>Одиссея - яркий пример того, какие сказки может придумать мужик, объясняя своей жене, где он пропадал последние пятнадцать лет

воскресенье, 10 июня 2012 г.

Как построить тренинг, если травмированы связки плечевого сустава?!


Существует такая проблема как травма (растяжение)плечевого сустава. Обычно такие травмы заживают достаточно длительное время. Как восстанавливаться и как избежать подобных травм уже обсуждалось. А что делать с жимами? Как выполнять упражнения на грудные мышцы если травма дает о себе знать? Забросить жим? Ну это можно сделать первый месяц два. А как быть дальше? Ведь терять силу и объемы нельзя. 
Пусть мы не сможем в полной мере выйти на силовой тренинг, но поддержать мышцы в тонусе до полного восстановления от травмы можно! 
Для начала нужно определить при каком типе нагрузки у вас возникают болевые ощущения в травмированном суставе.

четверг, 17 мая 2012 г.

О роли растяжки в бодибилдинге


Недостаточная гибкость может стать препятствием для развития силы и мышечной массы. Проблема большинства тренировочных программ в современном бодибилдинге заключается в односторонней их направленности. Целью становится исключительно набор мышечной массы, реже - увеличение силы и повышение силовой выносливости, еще реже - комплексное развитие здоровья, силы и красоты тела. Еще Юрий Власов говорил о том, что бодибилдингу не хватает упражнений на выносливость и гибкость.

Между тем, растягивающие упражнения способны не только повысить сократительную способность мышцы, но и ускорить ее восстановление. Хорошая гибкость снижает риск травм. Гибкость помогает вам правильно выполнять упражнения и увеличивает силу.

воскресенье, 8 апреля 2012 г.

Организация тренировочного процесса после окончания курса ААС



В имеющейся в настоящее время спортивной литературе можно найти хоть какую-либо информацию о различных способах выхода из курса ААС (анаболических андрогенных стероидов) с минимальными потерями. Но очень мало где уделяется подробное внимание построению тренировочного процесса в период отдыха от стероидов, а ведь это не менее важный фактор в деле борьбы за сохранение достигнутых на курсе результатов в массе и силе. Чаще всего звучит банальная рекомендация тренироваться меньше и реже, это конечно так, но многие это «меньше и реже» воспринимают в разном количественном и качественном значении. Потому я хочу поделиться опытом и накопленным знаниями в это вопросе с теми, для кого это актуально и внести немного конкретики.

четверг, 5 апреля 2012 г.

Наклоны со штангой на плечах ("доброе утро")



Цель: Мышцы-разгибатели позвоночника, ягодицы и бицепс бедра/Изолирующее упражнение для спины и ног/Сила, форма, рельеф

Техника:

Ноги на ширине плеч. Возьмите штангу широким хватом, положите ее на трапеции и выпрямитесь.
В исходном положении туловище выпрямлено, спина слегка прогнута в пояснице, грудь и плечи расправлены, мышцы поясницы напряжены, а ноги чуть согнуты в коленях.
Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, плавно наклонитесь вперед, одновременно отводя таз назад.  
Обратите внимание: торс наклоняется за счет сгибания тазобедренного сустава, а не поясничного отдела позвоночника!

четверг, 23 февраля 2012 г.

МИЛДРОНАТ. Нестеройдные поддерживающие препараты в спорте.


Торговое наименование:
Милдронат

Международное наименование:
Триметилгидразиния пропионат (Trimethylhydrazinium propionate)

Групповая принадлежность:
Метаболическое средство

Описание действующего вещества (МНН):
Триметилгидразиния пропионат

Лекарственная форма:
капсулы, раствор для инъекций, сироп

Нестеройдные поддерживающие препараты в спорте. Фармподдержка для натуралов.


Много споров в спорте по поводу- стоит ли употреблять допинг (анаболические стеройды) или нет... Много их сторонников, много их противников. Но вторые  больше не ведают о реальном расположении вещей, чем первые. Дело в том, что они основываются  на чужих домыслах и стереотипах, так сказать "одна баба сказала". Ну или люди и организации, которые заинтересованы в таком положении вещей, которые имеют с этого материальную выгоду или благосклонность ряда организаций (т.е. своего рода политический ход).  Помнится мне и я в юности с полной уверенностью считал, что протеин- это жуткая "химия". Сейчас то конечно смешно, но тогда было именно так(хотя и теперь встречаются много молодых людей которые думают также). Все дело в полной не осведомленности...

пятница, 17 февраля 2012 г.

Правильная техника выполнения Становой тяги




Многие спрашивают как правильно делать становую тягу.
Замечу, что некоторые  советуют немного не то. Вот очень хорошая техника!

По материалам: http://ru-healthlife.livejournal.com/3039432.html#cutid1

вторник, 31 января 2012 г.

ДВА ТИТАНА. Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, братья- но не близнецы.

Сколько уже раз слышал, особенно от не сведущих в силовом виде спорта людей, сопоставления бодибилдинга, пауэрлифтинга или тяжелой атлетики по тому фактору, что вот здоровый мужик осилил вес меньше, чем там, к примеру, другой парень с меньшей мышечной массой.Оно в корне не верно! Ведь мы не сравниваем бегунов на короткие и длинные дистанции, или конькобежцев и представителей фигурного катания.С виду очень похоже- но суть разная. Ведь бодибилдинг и пауэрлифтинг- они хоть и братья, но не совсем близнецы. Даже названия вида спорта в переводе означают построение тела и силовой подъем -соответственно, очень отличаются. Оба представителя будут сильны, но каждый по своему.  Не правы и  те, кто утверждает, что ведущие пауэрлифтеры сменив «лифтинг» на «билдинг», смогут добиться успеха автоматически, почти что без усилий. Ну конечно если брать «билдеров» уровня первенства тернажерного зала, то скорее всего, так и есть. А вот если топовых «лифтеров» сравнивать даже не с «профи», а с любителями уровня соревнований страны, то результат будет явно не утешительный.
Подтверждение тому Стэн Эффердинг-пауэрлифтер высочайшего уровня. Ему пренадлежит абсолютный рекорд в безэкипировочном троеборье. По жизни Стэн всегда выглядел поджарым и мускулистым, явно выделяясь на фоне остальных своих «собратьев по цеху». Казалось бы, что и в бодибилдинге, куда он решил податься со временем, его ждет непременный успех. Не тут-то было…
Высшее достижение- 9 место на далеком, не самом представительном турнире. Была, конечно, ещё победа на любительском Master Nationals, но там уровень соперников был намного ниже, чем например, на первенстве Москвы.

вторник, 24 января 2012 г.

Календарь соревнований по пауэрлифтингу на 2012г

29 марта – 01 апреля Открытое первенство Республики Беларусь по пауэрлифтингу в троеборье среди юношей Беларусь, Ошмяны БФП
12-14 апреля Открытый чемпионат Республики Беларусь по пауэрлифтингу в троеборье среди мужчин и женщин Беларусь, Витебск БФП
12-14 апреля Открытое первенство Республики Беларусь по пауэрлифтингу в троеборье среди молодежи Беларусь, Витебск БФП
19-22 апреля Чемпионат мира по пауэрлифтингу в жиме лежа среди ветеранов ЮАР, Почефструм IPF
08-12 мая Чемпионат Европы по пауэрлифтингу в троеборье среди мужчин и женщин Украина, Мариуполь EPF
23-27 мая Чемпионат мира по пауэрлифтингу в жиме лежа среди мужчин, женщин, юниоров и юношей, юниорок и девушек Чехия, Пльзень IPF
05-09 июня Чемпионат Европы по пауэрлифтингу в троеборье среди юношей, юниоров Дания, Хернинг EPF
12-17 июня Кубок Мира классический пауэрлифтинг в троеборье (без экипировочный) Швеция, Стокгольм IPF
21-24 июня Чемпионат Республики Беларусь по пауэрлифтингу в жиме лежа среди мужчин и женщин Беларусь, Светлогорск БФП
21-24 июня Первенство Республики Беларусь по пауэрлифтингу в жиме лежа среди молодежи Беларусь, Светлогорск БФП
03-07 июля Чемпионат Европы по пауэрлифтингу в троеборье среди ветеранов Чехия, Пльзень EPF
09-11 августа Чемпионат Европы по пауэрлифтингу в жиме лежа среди мужчин и женщин Италия, Милан EPF
28 августа – 02 сентября Чемпионат мира по пауэрлифтингу в троеборье среди юниоров и юношей Польша, Варшава IPF
02-07 октября Чемпионат мира по пауэрлифтингу в троеборье среди ветеранов США, Киллин IPF
18-20 октября Чемпионат Европы по пауэрлифтингу в жиме лежа среди ветеранов Чехия, Злин EPF
05-11 ноября Чемпионат мира по пауэрлифтингу в троеборье среди мужчин и женщин Пуэрто-Рико, Сан-Хуан IPF
22-25 ноября Кубок Республики Беларусь по пауэрлифтингу в троеборье среди мужчин и женщин Беларусь, Лида БФП
22-25 ноября Кубок Республики Беларусь по пауэрлифтингу в жиме штанги лёжа среди мужчин и женщин Беларусь, Лида БФП

11-14 декабря Республиканская Универсиада по пауэрлифтингу в троеборье и жиме лежа среди студентов Беларусь, Минск проведение БГУФК
21-22 декабря Первенство Республики Беларусь по пауэрлифтингу в троеборье и жиме штанги лёжа среди ветеранов РБ, Смолевичи БФП

вторник, 17 января 2012 г.

«Мистер Вселенная»-2012

Пензенский бодибилдер Алексей Нетесанов завоевал высший титул на самых престижных соревнованиях по бодибилдингу — он стал «Мистером Вселенная» среди профессионалов. Конкурс проходил в конце октября в английском городе Сауспорт, куда съехались более 400-сот бодибилдеров со всего мира. К этой победе Нетесанов шел 25 лет.
Алексей Нетесанов дома. На полках расположены его награды.